过年吃得太好便秘原因

春节饮食习惯与便秘的关系

春节期间，人们往往会大吃大喝，摄入大量高热量、高脂肪的食物，这很容易导致便秘。根据2021年的一项研究，春节期间我国城市居民的平均每日热量摄入量为2800千卡，是平常的1.5倍。此外，春节期间人们还往往会饮酒过多，而酒精也会抑制胃肠道的蠕动，加重便秘的情况。

纤维摄入不足

春节期间，人们往往会吃很多肉类、油炸食品和甜食，而这些食物都缺乏纤维。纤维是促进胃肠道蠕动的重要成分，缺乏纤维会使粪便变得干燥、坚硬，从而导致便秘。根据2020年的一项研究，我国城市居民的平均每日纤维摄入量为15克，远低于推荐的25-30克。

运动量减少

春节期间，人们往往会减少运动量，这也会加重便秘的情况。运动可以促进胃肠道的蠕动，帮助粪便排出体外。根据2021年的一项研究，春节期间我国城市居民的平均每日运动量为30分钟，远低于平常的1小时。